MAKANAN IBU MENYUSUI AGAR BAYI GEMUK SEHAT DAN CERDAS

menyusui ibu menyusui agar bayi gendut sehat dan cerdas Hai mom .. Kembali di Channel Ibu Bayi Sehat Konsumsi asupan gizi pada ibu menyusui merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi berat badan bayi. Dengan mengonsumsi makanan bergizi tentunya akan memberikan nutrisi yang cukup dan kaya nutrisi pada bayi. Makanan yang dikonsumsi ibu secara alami akan terkandung dalam ASI yang diberikan pada bayi. Lalu makanan apa saja yang bisa membuat bayi gemuk sehat dan pintar? Nah berikut ini beberapa makanan ibu menyusui agar bayi gendut sehat dan cerdas 1. Salmon Ikan jenis ini dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan bayi. Ikan salmon kaya akan DHA, dan berguna untuk membantu mengembangkan sistem saraf. ASI sendiri sebenarnya sudah mengandung DHA, namun kandungan pada ikan salmon lebih tinggi. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mengonsumsi ikan salmon setiap hari. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi salmon atau ikan lie yang mengandung merkuri, karena jelas tidak baik untuk kesehatan bayi. 2. Bayam Bayam mengandung zat besi dan berguna untuk mencegah anemia pada ibu menyusui. Bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin K. Makan bayam setiap hari bermanfaat untuk mengedukasi otak bayi. Kandungan kalsium pada bayam juga bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi bayi. Vitamin A akan membantu perkembangan dan pertumbuhan mata dan kulit Si Kecil serta membantu menjaga mata dan kulit Mama. Sedangkan vitamin C pada bayam bermanfaat untuk penyerapan zat besi. Vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah infeksi, kesehatan tulang, gigi, ligamen, dan pembuluh darah. 3. Beras merah Beras merah mengandung kalori yang berguna untuk produksi susu berkualitas tinggi. Nasi merah juga bisa menurunkan kolesterol jahat. Komponen beras merah yang dapat menurunkan kolesterol jahat adalah minyak beras merah. Selain karbohidrat dan kalori, nasi merah juga kaya akan mangan sebagai antioksidan dan kaya akan selenium yang berfungsi sebagai pencegah penyakit kanker usus besar 4. Gandum Gandum kaya akan serat, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Serat pada gandum bisa membuat bayi kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan. Selain itu, salah satu khasiat consist dari gandum adalah menjadi antioksidan aktif dan kuat yang dapat melindungi tubuh ibu menyusui dari radikal bebas seperti bakteri dan virus yang nantinya akan berdampak pada kualitas ASI sehingga kesehatan lebih terjamin. 5. Brokoli Sayuran hijau lainnya selain bayam adalah brokoli yang dipercaya sebagai salah satu sayuran kaya manfaat. Sayuran ini cocok untuk dikonsumsi semua orang. Sama seperti bayam, brokoli juga mengandung asam folat yang bisa mendidik otak dan sumsum tulang belakang yang sehat pada bayi. Selain itu, sayur yang satu ini juga lho dipercaya mampu memperlancar produksi susu, terutama karena telah dilengkapi dengan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalium, dan mangan. Dan yang terpenting, kandungan fitoestrogen tidak kalah bagusnya pada brokoli ternyata memiliki efek positif untuk produksi susu. 6. Kacang hijau Ibu menyusui membutuhkan asupan protein yang tinggi untuk menghasilkan lebih banyak susu. Protein bisa didapat dari berbagai jenis makanan seperti daging laut atau sop ikan. Mama juga bisa mendapatkan nutrisi, dalam kacang hijau. Makanan ini sangat baik sebagai pelancar ASI. Kandungan mineral yang tinggi pada kacang hijau juga bermanfaat untuk menambah jumlah ASI. 7. Yogurt Yogurt dikenal membantu memperlancar pencernaan manusia. Tak hanya itu, yogurt juga bermanfaat untuk tulang ibu dan bayi, karena rendah lemak dan tinggi kalsium. Selain itu, kandungan protein dan kalsium yang terkandung tentang yogurt juga bermanfaat untuk melancarkan ASI. Nah, itulah makanan ibu menyusui agar bayi gendut sehat dan pintar.

You May Also Like