5 Jenis Lemak Tubuh | Bahaya Perut Buncit | 5 Types of Fat (Sub)

Selama ini banyak orang yang menganggap lemak itu buruk untuk kesehatan tapi enak. Apakah kamu tahu itu makan lemak bisa membakar lemak? Itulah mengapa Anda perlu memahami 5 jenis lemak berbeda di dalam tubuh, agar bisa Anda maksimalkan pembakaran lemak Anda. Tidak semua lemak buruk untuk Anda. Ada lemak sehat itu baik untuk tubuh dan pikiran. Musuh utamamu adalah gula. Tidak semua lemak diciptakan sama. Makan lemak baik itu bagus memiliki keseimbangan lemak tubuh yang sehat juga terutama untuk wanita. Beberapa lemak tetap buruk bagi kita, dan terlalu banyak mengonsumsi jenis lemak tubuh yang salah dapat merusak kesehatan kita. Kami memiliki lima jenis lemak utama di tubuh kami Masing-masing memiliki struktur molekul dan implikasi kesehatannya sendiri. Jadi mengetahui mana yang mana dan apa yang mereka lakukan dapat membantu kita mengelola kesehatan kita dengan lebih baik Mari kita bandingkan lemak tubuh dengan organ Ini menyimpan energi dan mengatur hormon terutama metabolisme. Secara umum, lemak yang lebih gelap adalah’ jenis yang baik’ sementara lemak ringan, atau’ putih’ apa yang terakumulasi di dalam tubuh ketika food dan gaya hidup Anda tidak tepat untuk Anda, dan menyebabkan jangka panjang Masalah kesehatan. Ayo pergi sekarang! Lemak coklat Warna coklat ini gemuk adalah jenis yang baik. Kami membutuhkan lemak coklat untuk menyediakan energi sel Ini benar-benar memakan tetesan dari lemak putih. Lemak coklat, juga dikenal sebagai jaringan adiposa coklat( BAT) bertanggung jawab atas suhu inti kami dan ditemukan di bagian belakang leher dan dada. Serta menjadi’ pembakar lemak’ lemak itu dapat menurunkan risiko kanker dan itu juga dapat membantu menjauhkan diabetes. Kita bisa meningkatkan lemak coklat yang sehat dengan makan biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan ikan. Nomor gemuk 2 Lemak Beige Ini adalah kombinasi lemak putih dan coklat ditemukan di sepanjang tulang belakang dan tulang selangka. tujuan utamanya adalah untuk membakar kalori. dan tahukah kamu Lemak krem telah digunakan sebagai terapi untuk obesitas dan diabetes. Penelitian dilakukan di Sekolah Kedokteran Harvard Lemak coklat dan lemak krem adalah lemak yang membakar lemak. Dengan jumlah yang sedikit saja bisa membakar kalori dalam jumlah besar. Di dalamnya keduanya mengandung lemak organel pembakar lemak disebut mitokondria, yang membakar kalori dalam tubuh. Kebutuhan mitokondria protein berfungsi optimal. Jadi, pola makan kita harus benar. Seperti yang saya post sebelumnya: 15 cara efektif untuk membakar lemak tubuh. Klik link di atas! Nomor lemak 3: Lemak Subkutan Putih Ini menyimpan kalori dan menghasilkan adiponektin, hormon dwell, yang membantu hati dan otot untuk mengelola insulin. Insulin adalah glukosa atau hormon pengontrol gula itu sangat penting untuk tingkat energi kita. Itu membuat gula darah stabil dan menjaga simpanan lemak putih tetap terkendali. Masalah muncul ketika ada begitu banyak lemak putih ini. Selain kelebihan berat badan, dan kemudian sekresi adiponektin bahwa metabolisme melambat Saat ini terjadi, kita mulai menambah berat badan terutama di sekitar pinggul, daerah paha dan perut yang sering terjadi yang paling sulit untuk kalah. Lemak nomor 4: Lemak Subkutan kita bisa menyebutnya SF. Ini tepat di bawah kulit, dan lemak yang diukur untuk menentukan persentase lemak tubuh. Itu ditemukan di seluruh tubuh, tetapi secara khusus punggung lengan, paha dan pantat. Terlalu banyak SF berlebih di sekitar perut di sekitar perut meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Lemak ini juga menghasilkan hormon estrogen pada kedua jenis kelamin, dan jika ada kelebihan estrogen itu menjadi hormon dominan, menyebabkan penambahan berat badan yang beracun yang meningkatkan risiko obesitas, diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, seperti motion, hipertensi, arteri koroner, dan gagal jantung. Ini sangat menakutkan, bukan? Nomor lemak 5: Lemak Visceral Ini adalah lemak dalam yang lebih’ berbahaya’ ditemukan di sekitar organ perut. Jenis lemak ini menutupi organ vital seperti hati, ginjal, dan usus. Inilah sebabnya perut berlemak – lemak di sekitar bagian tengah Anda – adalah pemandangan yang mengkhawatirkan dari lemak visceral berlebih di tubuh Anda. Hal ini menyebabkan peningkatan kolesterol darah secara keseluruhan, bersama dengan bahan kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, alzheimer, dan movement. Bayangkan hati dikelilingi oleh lapisan lemak tebal, hati akan kesulitan berfungsi ordinary. dan jika Anda tidak memperbaiki masalah ini, Anda akan mengalami komplikasi, seperti kegagalan part, saat itulah organ berhenti berfungsi. Ini sangat lethal. Kadar lemak visceral berkisar antara 1-59. Kisaran normalnya adalah di bawah 12. Jaga agar serendah mungkin pada position 1 atau 2. jika lemak visceral Anda di atas 12, Anda harus segera mengubah gaya hidup Anda. Anda bisa mengukur lemak visceral Anda melalui skala lemak tubuh yang biasa ditemukan di gym dan pusat kebugaran. atau Anda dapat membelinya secara online. Hampir semuanya tersedia secara online. Jadi bagaimana cara kita menghilangkan lemak jahat? Yang mengancam nyawa, organ’ dalam’ yang tidak sehat atau lemak visceral( seperti lemak perut) adalah hilang lebih dulu saat Anda melakukan food yang mengurangi kalori Anda di bawah kebutuhan harian Anda dan tubuh Anda mulai menghasilkan energi dari lemak yang telah disimpannya. Bagaimana cara melakukannya dengan tepat? Tonton video saya! 15 Cara Efektif Membakar Lemak Tubuh Klik tie tersebut di kotak deskripsi saya. Lemak visceral merespon dengan cepat latihan, diet sehat, dan perubahan gaya hidup yang baik. Setiap persentase kehilangan lemak menurunkan lemak visceral. Usahakan melakukan latihan negligible 30 menit sehari. Kombinasikan latihan kekuatan dan latihan kardio. Jaga pikiran tetap rileks. Stres meningkatkan lemak visceral. Lakukan meditasi secara teratur, latihan pernapasan, Taktik manajemen stres, dan selalu bersyukur. Pertahankan pola makan yang sehat dan olah raga secara teratur. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, natrium, dan pengawet buatan. Tingkatkan asupan protein dan sayuran tanpa lemak. Metode memasak juga penting. Lakukan lebih banyak memanggang, mengukus, mendidih, dan memanggang. Lewati metode menggoreng. Ini adalah proses pembelajaran bagi setiap orang. Perubahan gaya hidup adalah sebuah perjalanan. Jadikan gaya hidup sehat sebagai sebagai kebiasaan jangka panjang. Ini bukan diet jangka pendek, Itu gaya hidup !.

You May Also Like